Тел: +747237 55463 e-mail: soc_obslug_21@mail.ru Время работы: Пн-Пт 8:00-17:00

 Комплексный центр социального обслуживания Вейделевского района

Детский сад для пожилых

Приказ № 595 от 29.08.2019 "О технологии "Детский сад для пожилых"" (Положение)

Психологическая помощь

10 шагов к психологической устойчивости.

Зачастую происходит так, что человек или группа людей под психологическим давлением делают что-либо хуже, чем могли бы делать при отсутствии психологического давления.  Например, в хоккее команда, которая при счете 0:0 пропускает первой гол, чаще всего, начинает играть значительно хуже. В то время как  команда соперников, напротив получает дополнительную мотивацию.

В спорте нехватку психологической устойчивости можно увидеть чаще всего. Точнее сказать — там всегда очевидно.             К сожалению, в обыденной жизни это сделать непросто, но возможно. Например, руководитель замечает, как ухудшается работоспособность или продуктивность сотрудника, после того, как его подвергли критике. Вы обращаете внимание, когда ребенок начинает делать ошибки в диктанте, если испытывает давление.

Замечать такие моменты за собой очень сложно. Скорее всего вы знаете, в какой степени вы  психически устойчивы, если проведете анализ своего поведения и ситуации, когда лишаетесь контроля, а сложившаяся ситуация или люди выводят вас из себя. Позже вы сможете пройти небольшой тест, который расставит все точки. А пока что разберем само понятие «психологической устойчивости».

Психологическая устойчивость – это устойчивость личности к   воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия.

Тест на психическую устойчивость

Отвечайте на следующие тестовые задания как можно честнее. Поставьте себе оценку от 1 до 5: 1 — если вы совершенно не согласны с утверждением, 5 — если полностью согласны. Чтобы подсчитать свой результат, возьмите лист бумаги и ручку.

 

-Даже под сильным давлением я остаюсь спокойным.

-Я не склонен волноваться в тех случаях, когда нежелательное событие еще не наступило.

-Обычно мне легко вызвать в себе энтузиазм при работе, которую я не хочу делать.

-Обычно я легко справляюсь с проблемой, которая передо мной только что возникла.

-Я считаю себя ценным человеком.

-Когда у меня много работы, я знаю, за что взяться в первую очередь.

-Я часто ощущаю, что у меня все под контролем.

-Я легко расслабляюсь даже в незнакомой обстановке.

-Когда я чувствую усталость, то мне легко себя настроить на то, чтобы продолжать работать.

-Я всегда вижу позитивную сторону в любой ситуации             

40-50 очков: высокий уровень психической устойчивости.

31-39 очков: средний уровень психической устойчивости.

До 30: низкий уровень психической устойчивости.

Как развить психологическую устойчивость

Развитие психической устойчивости требует сознательной работы над собой во многих областях. Это не то, что появится за неделю и даже за месяц. Вот несколько советов.

  1. Создавайте прочные отношения с семьей и близкими людьми
  2. Не воспринимайте кризисы как непреодолимые проблем
  3. Заботьтесь о себе
  4. Сделайте переоценку внутренних установок
  5. Заменяйте негативные мысли на продуктивные
  6. Перестаньте тратить энергию на вещи, неподвластные вам
  7. Развивайте навыки решения проблем и идите к цели
  8. Принимайте изменения как часть жизни
  9. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели
  10. Ищите возможности для саморазвития

Если вы наполните каждый день смыслом, вам будет намного легче справляться с трудностями. В некоторых моментах вы даже сумеете применить свой опыт, чтобы помочь другим людям в сложной ситуации. Чтобы развить психологическую устойчивость, придется проработать все свои качества и многие привычки. Но только трудности делают сильнее

Кто такой психолог?  И чем он занимается?

    Психолог  — это специалист, педагог, занимающийся изучением проявлений, способов и форм организации психических явлений личности в различных областях человеческой деятельности с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения.  Психолог прислушивается к проблемам пациента и оценивает ситуацию, насколько хорошо человек функционирует эмоционально, умственно и интеллектуально. Затем определяет основную причину возникновения проблемы, а также эмоции и чувства, которые испытывает пациент. Далее плавно направляет мыслительные процессы, которые пациент самостоятельно использует для эффективного решения своих проблем. Психологи помогают людям справиться с трудными временами в жизни, а также помогают людям, страдающим от депрессии, различных фобий, зависимости от наркотиков или алкоголя, имеющим проблемы в отношениях с близкими людьми или коллегами.

 

 

 

В чем разница между психологом и психиатром?

    Некоторые путают психолога с психиатром. Разница между ними заключается в том, что психолог в первую очередь помогает пациенту путем консультирования и психотерапии. Психиатр также может применять психотерапию, но кроме этого, он назначает лекарственные препараты.

 

 

С какими проблемами обращаются к психологу?

Здесь важно понимать, что психолог имеет гуманитарное, а не медицинское образование. Потому обращаться к психологу с явными отклонениями в психике не целесообразно. К психологу обращаются с такими проблемами как:

  • наличие явных трудностей в общении с чужими людьми;
  • смена образа жизни, повлекшая за собой ощущение душевного дискомфорта;
  • возникновение неразрешимых кризисов в семье грозящих разводом;
  • появление проблем в отношениях с ребенком;
  • различные фобии, навязчивые мыслями;
  • внутренние конфликты (неудовлетворенность собой, своим образом жизни);
  • самоопределение в жизни.

Психолог — это тот, кто в состоянии помочь решить многие жизненные проблемы пациента, столкнувшись с которыми, он начинает испытывать затруднения. В большинстве случаев это помогает избежать развития депрессивных и маниакальных расстройств, потому важно вовремя обратиться к квалифицированному специалисту.

 

Какими психологическими состояниями человека занимается психолог?

Психологи зачастую работают со здоровыми людьми, нуждающимися в помощи психологического характера. Что такое психолог с точки зрения обывателя? Это тот, к кому можно обратиться за помощью, если человек чувствует и понимает что он не в состоянии самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации. Психологи занимаются такими психологическими состояниями, как:

  • кризисные состояния;
  • пограничные состояния (различные неврозы, фобии);
  • конфликтные состояния;
  • состояния нарушенного сознания.

Психологическое состояние человека является его личностной индивидуальной характеристикой. Люди по-разному ведут себя в тех или иных ситуациях. Однако в случае эпизодического проявления нехарактерных поступков, противоречащих общему стилю поведения человека, стоит насторожиться. Возможно, это просто временное ослабление психической саморегуляции, вследствие нарушения обмена веществ или эмоциональных перепадов настроения. А возможно, это нарушения в психике вследствие пережитого шока, стресса или страха. Определить это может только специалист в ходе личной беседы с пациентом.

 

 Как научиться, не срываться на ребенка?

Вы можете подавить сиюминутно агрессию: пнуть подушку, умыться, выпить воды, щелкнуть резинкой по руке. Но это не решит проблему – нужна внутренняя рефлексия. Найдите причину в себе. Подумайте, что чувствует малыш, когда над ним стоит огромный человек с ремнем? Он вас боится! Самые частые причины таких срывов: конфликты внутри семьи, когда мама злится на папу и выливает злость на ребенка; усталость; пьющий родитель (к сожалению, до сих пор классическая ситуация для нашей страны).  Недавние психологические исследования показали, что 90% родителей повышают голос на подрастающее поколение. Одни мамы и папы кричат постоянно, потому что так поступали их родители. Другие повышают голос только тогда, когда детский поступок их расстроил или вывел из себя. Причем подавляющее большинство признает, что орать на ребенка нельзя, но подобный метод воспитания уже вошел в привычку и отказаться от него очень и очень непросто

Что делают дети, когда слышат крики родителей?

Воспринимают их в качестве угрозы, поэтому или кидаются в бой (начинают огрызаться и кричать в ответ), или замыкаются в себе, пытаясь тем самым эмоционально обособиться от травмирующего фактора.

Проблему криков на детей можно устранить, но для этого необходимо, чтобы вы искренне желали изменить манеру общения.

7 советов которые помогут не идти на конфликт и обойтись без крика:

 1. Найдите ситуации, которые вызывают у вас острую реакцию

 

 

2. Найдите свой способ управления гневом