Самоизоляция в связи с коронавирусом, стала испытанием для многих граждан, люди оказались заперты в четырех стенах с детьми на «удаленной работе» и родственниками. Сложившаяся ситуация дала понять как уязвимы люди, насколько каждый нуждается в поддержке, стабильности, ощущении защищенности. Немаловажно занять оптимистичную точку зрения на сложившуюся ситуацию это может помочь облегчить собственный стресс. Нужно понимать, что происходящая ситуация может измениться в лучшую сторону, надежда на лучшее сама по себе может поднять настроение и не дать впасть человеку в уныние.

Как сохранить психологическое равновесие во время самоизоляции

1. Правильно питаться

2. Заниматься спортом

3. Общаться с близкими и друзьями по телефону и интернету (главное не переусердствовать в пользовании гаджетами)

4. Не употреблять психоактивные вещества

5. Постараться избежать алкогольных напитков.

6. При необходимости обращаться за медицинской или психологической помощью

7. Придерживаться режима сна

8. Проводить время с членами семьи, которые живут вместе с вами, за совместными творческими занятиями.

9. Учитесь техникам релаксации. Тревожные мысли часто приходят вечером, когда мозгу не на чем сосредоточиться. Поэтому нужно уметь расслабиться. Каждый выбирает для себя свой способ. Это могут быть: дыхательные практики, йога, растяжка, тёплая ванна, медитация.

Режим самоизоляции лучшее время овладеть новыми знаниями и навыками:

Бесплатные видео, которые научат готовить пиццу, торт и даже выпекать хлеб.

Фитнес на любой вкус: силовые и интервальные тренировки, стретчинг и йога, различные виды танцев и женская пластика.

Видеоуроки, которые помогут выучить английский за 16 часов.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с режимом самоизоляции, чувство тревоги становится все больше, и никакие силы собственного убеждения не работают, обратитесь в «Комплексный центр социального обслуживания населения Вейделевского района» за психологической помощью!!!

телефон: 8(47237) 5-47-95

С уважением,

психолог "КЦСОН" Вейделевского района

Щелочева Елена Александровна

9 мая Великий день для всей страны. Низкий поклон, вам Ветераны!

Прошло 75 лет со дня Победы. Наша страна давно залечила раны. Благодаря нашим ветеранам мы можем спокойно жить и наслаждаться чистым небом.

По сложившейся традиции сотрудники управления социальной защиты населения администрации Вейделевского района и подведомственных социальных учреждений приняли участие  в мероприятиях посвященных празднованию 9 мая.

7 мая 2020 года сотрудники БУСОССЗН «Комплексный центр социального обслуживания» Вейделевского района и МУ Вейделевского района «Многопрофильный центр социальной помощи семье и детям «Семья» высадили на подворьях ветеранов ВОВ саженцы ели, кусты сирени и цветы петунии. Саженцы растений, предоставила администрация городского поселения «Поселок Вейделевка».

Сотрудниками учреждений были украшены символикой праздника административные здания.

Для начала хотелось бы прояснить, что такое насилие в семье - это умышленные действия физического, психологического, сексуального характера члена семьи по отношению к другому члену семьи, нарушающие его права, свободы, законные интересы и причиняющие ему физические и (или) психические страдания.

Члены семьи - это близкие родственники, другие родственники, нетрудоспособные иждивенцы и иные граждане, проживающие совместно с гражданином и ведущие с ним общее хозяйство.

Последствия семейного насилия во многом соответствуют симптомам ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство):

- на психологическом уровне: нарушения сна, кошмары, повторяющиеся воспоминания, сложности с концентрацией внимания, повышенная тревога и возбудимость, нарушения взаимоотношений, ощущение враждебного отношения общества;

- на физиологическом уровне: ощущение нехватки воздуха, дискомфорта в желудке, внутренние спазмы, головные боли, снижение интереса к сексу вплоть до полного равнодушия;

- на уровне поведения: членовредительство, суицидальные попытки или мысли, злоупотребление алкоголем или наркотиками, проблемы с питанием (булимия или анорексия), беспорядочная смена сексуальных партнеров.

Особенностью состояния человека, пережившего насилие, является выраженное чувство вины за случившееся, кроме того присутствуют чувства ненависти к насильнику, ужаса и обиды, как следствие возникает неприятие и отвержение собственного тела. Резко падает самооценка. Эмоциональное расстройство может принимать различные формы - от замкнутости и ухода в себя до страха и неспособности оставаться одному.

Срочная психологическая помощь жертвам должна быть направлена на стабилизацию их текущего психического и физиологического состояния и восстановление безопасности их жизнедеятельности. Важно помнить, что срочная помощь не предполагает глубокого психологического исследования, экспериментирования и так далее.

Этапы организации работы по оказанию помощи жертвам насилия в семье предусматривают:

1) установление договорных отношений с гражданином: работа над мотивацией по принятию гражданином помощи и формирование осознанной потребности в решении проблемы насилия в семье, преодолении трудной жизненной ситуации;

2) проведение комплексной оценки гражданина (семьи): заполнение персональной карты гражданина (информация о семье, ее социальном окружении, внутрисемейных отношениях, состоянии здоровья членов семьи, материально-бытовое положение и другие сведения);

оценка потребностей гражданина (анализ данных, полученных в ходе комплексного изучения семьи, определение проблемных областей и актуальных потребностей);

информирование гражданина о социальных услугах и других видах помощи, которые могут быть ему предоставлены;

поиск ресурсов самого гражданина, а также ресурсов социальной инфраструктуры, в которой он проживает (что могут сделать члены семьи, какую помощь могут оказать учреждения и организации на территории проживания семьи).

3) разработка программы реабилитации пострадавшего от насилия в семье, обсуждение ее с гражданином. Программа реабилитации со стороны психолога может включать:

- организация семейного и индивидуального психологического консультирования, бесед, лекций;

- проведение тренингов с семьей или отдельно с каждым членом семьи;

- можно применять следующие психотерапевтические техники:

1. Клиент-центрированная терапия (К. Роджерс) - помогает клиенту выразить себя, способствует интеграции глубинных переживаний и накопленного опыта с «Я-реальным».
2. Аналитическая терапия (К.Г. Юнга) - позволяет прорабатывать травматические переживания на символическом, бессознательном уровне, что создает для клиента ощущение безопасности.
3. Гештальт терапия(Ф. Перлз) исследует способы, с помощью которых, у клиента был прерван контакт с реальностью, направлена на восстановление творчества в контакте с собой и с окружающей средой.
4. Семейная терапия (М. Боуэн, В. Сатир, Р. Минухин) - способствует гармонизации отношений между членами семьи, формированию адекватного отношения и адекватной поддержки членов семьи по отношению к пострадавшему от насилия.
5. Групповая терапия - помогает в осознании ролевых стереотипов и поведенческих паттернов, способствует развитию новых форм контакта в группе.

При необходимости в программу реабилитации могут быть внесены изменения и дополнения, принятие решения о ее продлении или досрочном завершении (прекращении). По завершении программы реабилитации необходимо проанализировать результативность ее выполнения.