Самоизоляция в связи с коронавирусом, стала испытанием для многих граждан, люди оказались заперты в четырех стенах с детьми на «удаленной работе» и родственниками. Сложившаяся ситуация дала понять как уязвимы люди, насколько каждый нуждается в поддержке, стабильности, ощущении защищенности. Немаловажно занять оптимистичную точку зрения на сложившуюся ситуацию это может помочь облегчить собственный стресс. Нужно понимать, что происходящая ситуация может измениться в лучшую сторону, надежда на лучшее сама по себе может поднять настроение и не дать впасть человеку в уныние.
Как сохранить психологическое равновесие во время самоизоляции
1. Правильно питаться
2. Заниматься спортом
3. Общаться с близкими и друзьями по телефону и интернету (главное не переусердствовать в пользовании гаджетами)
4. Не употреблять психоактивные вещества
5. Постараться избежать алкогольных напитков.
6. При необходимости обращаться за медицинской или психологической помощью
7. Придерживаться режима сна
8. Проводить время с членами семьи, которые живут вместе с вами, за совместными творческими занятиями.
9. Учитесь техникам релаксации. Тревожные мысли часто приходят вечером, когда мозгу не на чем сосредоточиться. Поэтому нужно уметь расслабиться. Каждый выбирает для себя свой способ. Это могут быть: дыхательные практики, йога, растяжка, тёплая ванна, медитация.
Режим самоизоляции лучшее время овладеть новыми знаниями и навыками:
Бесплатные видео, которые научат готовить пиццу, торт и даже выпекать хлеб.
Фитнес на любой вкус: силовые и интервальные тренировки, стретчинг и йога, различные виды танцев и женская пластика.
Видеоуроки, которые помогут выучить английский за 16 часов.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с режимом самоизоляции, чувство тревоги становится все больше, и никакие силы собственного убеждения не работают, обратитесь в «Комплексный центр социального обслуживания населения Вейделевского района» за психологической помощью!!!
телефон: 8(47237) 5-47-95
С уважением,
психолог "КЦСОН" Вейделевского района
Щелочева Елена Александровна